적정 심박수1 운동할 때 심박수가 너무 높다면? 중년이 알아야 할 운동 심박수와 강도 조절법 달리기나 빠르게 걷기, 자전거 같은 유산소 운동을 하면 심장이 평소보다 빠르게 뜁니다. 운동하는 근육에 더 많은 산소와 혈액을 보내기 위한 자연스러운 반응입니다.그런데 스마트워치를 차고 운동하기 시작하면 전에는 별로 신경 쓰지 않았던 숫자가 눈에 들어옵니다.“심박수가 150까지 올라갔는데 괜찮을까?”“160이 넘으면 너무 높은 것 아닐까?”“내 나이에 운동할 때 적당한 심박수는 얼마일까?”특히 중년 이후에는 심혈관 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동 중 심박수가 예상보다 높게 나타나면 걱정부터 생길 수 있습니다.하지만 운동 심박수는 숫자 하나만 보고 높다거나 낮다고 판단하기 어렵습니다. 나이뿐 아니라 체력, 실제 최대심박수, 운동 종류와 속도, 기온, 수면, 수분 상태, 카페인과 일부 약물 등 여러 요인.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
