근육 감소1 예전보다 힘이 떨어졌다면? 중년 이후 근육이 줄고 있다는 신호와 지키는 법 예전에는 가볍게 들던 물건이 어느 순간 무겁게 느껴지고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 예전 같지 않다고 느낄 때가 있습니다. 의자에서 일어날 때 자신도 모르게 손으로 짚거나, 오래 걸은 뒤 다리가 쉽게 피곤해지는 사람도 있습니다.이런 변화를 흔히 “나이가 들었으니 당연하지”라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 변화는 나타날 수 있습니다. 하지만 그 속도와 정도는 사람마다 다르고, 활동량과 운동, 영양 상태, 질환 등 여러 요인의 영향을 받습니다.더 중요한 것은 체중이 크게 변하지 않아도 근육은 줄어들 수 있다는 사실입니다. 근육이 감소하는 동안 지방이 늘어난다면 체중계 숫자만으로는 변화를 알아차리기 어려울 수 있습니다.그래서 중년 이후에는 체중만 볼 것이 아니라 ‘내 몸.. 2026. 9. 3. 이전 1 다음
