중년 달리기1 걷기만 하다가 다시 달리기 시작했다면? 중년 러닝의 자세·착지·속도 조절법 걷기는 중년 이후에도 비교적 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만 걷기를 계속하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들기도 합니다.“이제 조금 뛰어봐도 되지 않을까?”젊었을 때 달리기를 했던 사람이라면 더욱 그렇습니다. 문제는 오랜만에 다시 뛰어보면 기억 속의 달리기와 현재의 몸이 꽤 다르다는 것입니다. 조금만 뛰어도 숨이 차고, 다리는 무거우며, 다음 날 종아리나 허벅지가 뻐근할 수 있습니다.이럴 때 흔히 체력이 떨어졌다고만 생각합니다. 물론 심폐체력과 근력의 변화도 중요합니다. 하지만 다시 달리기를 시작하면서 한 가지 더 알게 됩니다. 달리기는 단순히 두 발을 빠르게 움직이는 운동이 아니라는 것입니다.착지, 보폭, 상체 자세, 리듬, 속도 그리고 몸이 보내는 신호까지 생각할 것이 의외로 .. 2026. 9. 13. 이전 1 다음
