수면의 질1 새벽마다 잠에서 깬다면? 중년 이후 수면이 달라지는 이유와 관리법 밤에는 별다른 문제 없이 잠들었는데 새벽 3시나 4시쯤 눈이 떠집니다. 시계를 확인하고 다시 자려고 해도 정신은 점점 또렷해지고, 한참을 뒤척이다가 겨우 잠들거나 아예 아침까지 깨어 있는 날도 있습니다.젊을 때는 아침까지 한 번도 깨지 않고 잤는데 나이가 들면서 새벽에 자주 깨기 시작했다는 분들이 적지 않습니다. 그래서 “나이가 들면 원래 잠이 없어지는 것”이라고 생각하기도 합니다.하지만 중년 이후 수면의 양상이 달라지는 것은 사실이더라도 매일 새벽에 깨고 다시 잠들지 못하는 상태를 모두 정상적인 노화로 볼 수는 없습니다. 수면 자체의 변화뿐 아니라 생활습관, 스트레스, 술과 카페인, 야간뇨나 통증, 수면무호흡증 등 여러 원인이 숨어 있을 수 있기 때문입니다.나이가 들면 잠은 어떻게 달라질까요?수면은 밤.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
